정신건강

현대인이 겪는 번아웃의 원인은 거대한 불행보다 일상 속 사소한 마이크로 스트레스에 있다. 마이크로 스트레스란 친구의 무심한 한마디, 늦게 도착하는 답장, 예상치 못한 ...

잠을 청하기 위해 유튜브나 앱으로 빗소리, 파도 소리 같은 '핑크 노이즈'를 틀어놓는 습관이 있다면 주목해야 한다. 핑크 노이즈는 모든 주파수가 섞인 화이트 ...

우울증은 마음의 의지가 약해서 생기는 병이 아니라 장내 환경의 불균형에서 비롯된 생물학적 결과일 수 있다. 장과 뇌가 서로 긴밀하게 신호를 주고받는다는 장 ...

자신의 의지와 상관없이 불쑥 떠오르는 끔찍하거나 부적절한 생각들을 침습적 사고라고 한다. 운전 중 핸들을 꺾으면 어쩌지 하는 공포나 공공장소에서 소리를 지르는 상상처럼 ...

불면증에 대한 의학적 정의가 단순히 몇 시간을 자느냐에서 낮 동안 얼마나 정상적인 기능을 수행하느냐로 이동하고 있다. 기존에는 7시간에서 8시간이라는 절대적인 수면 시간을 ...

최근 의학 및 심리학계에서 주목하는 스트레스 관리법은 거창한 명상이 아니라 단어 선택에 있다. 감정적 과립성이란 자신이 느끼는 복잡한 감정을 얼마나 세밀하고 구체적인 ...

물리적인 쓰레기는 버리면서도 스마트폰 속 수천 장의 사진과 읽지 않은 이메일 그리고 수십 개의 브라우저 탭을 지우지 못한다면 디지털 저장 강박을 의심해야 ...

겉으로는 밝게 웃으며 사회생활을 완벽하게 해내지만 혼자 있을 때는 깊은 허무함과 무기력에 빠지는 현상을 스마일 마스크 증후군이라 한다. 이는 자신의 감정을 억누르고 ...