November 21, 2024
불면증에 시달리는 많은 사람들은 밤에 쉽게 잠들지 못해 스트레스를 받곤 한다. 이런 경우, 몸과 마음을 편안하게 해주어 숙면을 도와주는 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있다. 불면증 완화에 좋은 차 몇 가지를 소개한다.
카모마일 차는 불면증 완화에 가장 인기 있는 차 중 하나다. 천연 진정 효과가 있어 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움을 준다. 잠들기 30분 전에 따뜻한 카모마일 차를 한 잔 마시면 숙면에 도움이 될 수 있다.
라벤더는 향 자체만으로도 편안한 느낌을 준다. 라벤더 차는 신경을 안정시키고 불안을 줄여주는 효과가 있어 불면증이 심할 때 추천할 만하다. 잠들기 전에 마시면 숙면에 유익하다.
패션플라워는 긴장을 완화하고, 마음의 안정을 돕는 효과가 있는 허브로, 차로 마시면 불면증 완화에 도움을 준다. 특히 스트레스로 인한 불면증이 있는 사람들에게 적합하다.
발레리안 루트는 천연 수면제로 알려져 있다. 신경을 진정시키는 효과가 강해 불면증 완화에 직접적인 도움을 줄 수 있다. 다만, 복용 후 약간의 나른함을 느낄 수 있으므로 잠들기 전에만 마시는 것이 좋다.
레몬밤은 상쾌한 향이 특징이며, 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있다. 잠들기 전 따뜻하게 마시면 불안감을 줄이고 편안한 수면을 돕는다.
불면증이 있을 때에는 이러한 허브 차들을 활용해 보는 것이 좋다. 하지만 체질에 따라 맞지 않는 차도 있을 수 있으므로, 처음 시도하는 경우 소량을 마셔보며 반응을 확인하는 것이 중요하다.
