새로운 수면 장애의 부상

최근 연구에서 젊은 세대, 특히 Z세대의 약 40%가 ‘orthosomnia’를 경험하고 있는 것으로 나타났다. 이는 ‘수면 완벽주의’로 불리는 새로운 유형의 불면증이다. 침대에 누워도 “잘 자야 한다”는 압박감 때문에 오히려 잠들기 어렵고, 잠을 자더라도 자주 깨며 피로가 해소되지 않는다. 디지털 기기 사용이 늘어난 현대 사회에서 이 현상은 점점 더 확산되고 있다. 단순한 불면이 아닌, 정신적 압박과 연결된 수면 장애로 이해할 필요가 있다.

원인과 악순환 구조

orthosomnia의 주요 원인은 디지털 환경과 밀접하다. 수면을 추적하는 스마트워치와 앱이 보급되면서, 많은 젊은이들이 자신의 수면 데이터를 과도하게 의식하게 되었다. “수면 점수가 낮으면 안 된다”는 불안이 오히려 수면을 방해하는 것이다. 또한 늦은 시간까지 스마트폰을 사용하는 습관, 온라인 활동으로 인한 정신적 각성 상태도 불면을 악화시킨다. 이로 인해 낮에는 집중력 저하와 피로를 겪고, 다시 수면에 대한 압박이 커지며 악순환에 빠진다.

사회적 파급 효과

Z세대는 학업, 취업, 경제적 불안 등 외부 요인으로도 스트레스를 많이 받는다. 이러한 배경에 디지털 기기와 수면 추적 문화가 결합되면서, 수면 불안은 단순한 개인 문제가 아니라 세대적 현상으로 확산되고 있다. 장기적으로는 정신 건강 악화, 생산성 저하, 신체 질환 위험 증가로 이어질 수 있다. 전문가들은 불면증이 단순히 “잠을 못 자는 문제”가 아니라, 사회 구조와 문화적 맥락에서 이해해야 한다고 강조한다.

orthosomnia는 현대 디지털 문화 속에서 등장한 새로운 불면증 유형이다. 특히 젊은 세대에서 높은 비율로 나타나며, 수면 추적 기술과 과도한 자기 관리 압박이 주요 원인으로 지목된다. 이는 개인의 생활 습관뿐 아니라 사회적 환경과도 맞물린 현상이다. 수면을 건강하게 회복하기 위해서는 기술에 대한 균형 잡힌 활용과 심리적 압박 완화가 필요하다. 무엇보다 수면을 완벽하게 관리하려는 강박에서 벗어나는 것이 첫걸음이 될 수 있다.