정신건강

가짜 우울증, 정말 존재할까? ‘가짜 우울증’이라는 용어는 일반적으로 임상적으로 진단되지 않았지만 우울증과 비슷한 증상을 경험하는 상태를 말한다. 이는 일시적인 감정 변화나 스트레스 ...

침투적 사고는 누구에게나 일어날 수 있다 갑자기 머릿속에 끔찍한 장면이 떠오른 적 있는가? 예를 들어, 달리는 차에 몸을 던지는 상상이나, 아무 이유 ...

불면증을 겪는 사람들이 많아지면서, 수면을 빠르게 유도하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있다. 최근 미국 해군이 사용했다는 ‘2분 만에 잠드는 법’이 주목받고 있는데, ...

스트레스는 단순한 정신적 피로를 넘어, 신체 건강에도 직접적인 영향을 미친다. 장기간 스트레스가 지속되면 면역력이 저하되고, 다양한 신체적 변화가 나타날 수 있다. 특히, ...

멜라토닌은 밤이 되면 분비되는 수면 호르몬으로, 체내 생체 리듬을 조절하는 역할을 한다. 불면증으로 고민하는 사람들이 멜라토닌 보충제를 찾지만, 무조건 효과적인 것은 아니다. ...

강박장애, 초기에 알아차리는 것이 중요하다 강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)는 불안과 반복적인 행동이 특징인 정신 건강 문제다. 단순한 걱정과는 다르게, 일상생활을 방해할 정도로 강박적인 ...

작은 취미 하나가 삶의 질을 바꾸는 이유 바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 요소다. 하지만 가벼운 취미를 가지면 스트레스 해소뿐만 아니라 ...

아침 습관이 불면증 예방에 중요한 이유 불면증을 겪는 사람들은 보통 밤에만 집중하지만, 실제로 숙면을 결정하는 요소는 아침에 시작된다. 올바른 아침 루틴을 실천하면 ...