정신건강

불면증을 겪는 사람들이 많아지면서, 수면을 빠르게 유도하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있다. 최근 미국 해군이 사용했다는 ‘2분 만에 잠드는 법’이 주목받고 있는데, ...

멜라토닌은 밤이 되면 분비되는 수면 호르몬으로, 체내 생체 리듬을 조절하는 역할을 한다. 불면증으로 고민하는 사람들이 멜라토닌 보충제를 찾지만, 무조건 효과적인 것은 아니다. ...

아침 습관이 불면증 예방에 중요한 이유 불면증을 겪는 사람들은 보통 밤에만 집중하지만, 실제로 숙면을 결정하는 요소는 아침에 시작된다. 올바른 아침 루틴을 실천하면 ...

불면증, 특정 나이대에 더 흔한가? 불면증은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 특히 중장년층과 노년층에서 더 흔하게 나타난다. 이는 나이가 들수록 수면 구조가 ...

마그네슘, 왜 불면증에 효과적일까? 마그네슘은 몸의 이완과 신경 안정에 중요한 역할을 하는 미네랄이다. 신체에서 마그네슘이 부족하면 근육 긴장과 스트레스가 증가해 수면의 질이 ...

불면증은 단순히 잠을 이루지 못하는 문제로 생각하기 쉽지만, 사실 원인과 지속 기간, 증상에 따라 여러 가지로 나뉜다. 각 유형에 따라 대처법이 달라질 ...

불면증에 시달리는 많은 사람들은 밤에 쉽게 잠들지 못해 스트레스를 받곤 한다. 이런 경우, 몸과 마음을 편안하게 해주어 숙면을 도와주는 차를 마시는 것이 ...

여성에게 불면증을 유발하는 원인은 단순한 스트레스나 불안뿐만 아니라 다양한 요인들이 있을 수 있다. 특히 예상치 못한 몇 가지 요소가 불면증에 영향을 줄 ...