정신건강

현대 직장인들이 겪는 월요병의 실체는 단순한 기분 탓이 아니라 사회적 시차증이라는 생체 리듬의 붕괴에 있다. 사회적 시차증이란 평일의 업무 일정과 주말의 자유로운 ...

잠을 청하기 위해 유튜브나 앱으로 빗소리, 파도 소리 같은 '핑크 노이즈'를 틀어놓는 습관이 있다면 주목해야 한다. 핑크 노이즈는 모든 주파수가 섞인 화이트 ...

불면증에 대한 의학적 정의가 단순히 몇 시간을 자느냐에서 낮 동안 얼마나 정상적인 기능을 수행하느냐로 이동하고 있다. 기존에는 7시간에서 8시간이라는 절대적인 수면 시간을 ...

평일에 부족했던 잠을 주말에 보충하려는 행위는 오히려 뇌의 생체 시계를 교란해 만성 피로를 악화시키는 주범이 된다. 이를 사회적 시차라고 부르는데 이는 평일과 ...

불면증 환자들의 가장 큰 비극은 잠을 자기 위해 필사적으로 노력할수록 잠이 더 멀어진다는 점이다. 이를 심리학에서는 '정신생리적 불면증'이라 부르는데, 이는 침대라는 공간과 ...

밤 12시가 넘었고 눈꺼풀은 천근만근 무겁다. 내일 아침 일찍 출근해야 한다는 사실도 알고 있다. 하지만 손에 쥔 스마트폰을 놓지 못하고 의미 없는 ...

오랫동안 부부는 한 침대에서 자야 한다는 것이 불문율처럼 여겨져 왔다. 하지만 최근 미국을 비롯한 서구권을 중심으로 '수면 이혼(Sleep Divorce)'이 새로운 트렌드로 자리 ...

미국 노년층에게 만성적인 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 인지 능력 자산을 파괴하는 핵심 위험 요소로 부상하고 있다. 특히 수면 장애는 치매와 알츠하이머병 ...