정신건강

감정 일기, 왜 효과적일까? 감정 일기를 쓰는 것은 단순한 기록을 넘어 정신 건강 관리에 긍정적인 영향을 준다. 특히 우울증 완화에 효과적이라는 연구 ...

가족 안에서 시작되는 강박의 씨앗 가족 중 누군가가 항상 문단속을 여러 번 확인하거나, 손 씻기를 과하게 반복하는 모습을 본 적 있는가? 흥미로운 ...

무조건 줄여야 할 대상으로 여겨지는 스트레스 ‘스트레스는 건강의 적’이라는 말, 누구나 들어봤을 것이다. 그래서 우리는 스트레스를 해로운 것으로 인식하고, 어떻게든 없애려고 애쓴다. ...

눈은 감았는데, 뇌는 깨어 있다 침대에 누워 한참을 뒤척이다가 시계를 보면 벌써 새벽 3시. 피곤한데 잠은 오지 않고, 머릿속은 점점 더 복잡해진다. ...

가짜 우울증, 정말 존재할까? ‘가짜 우울증’이라는 용어는 일반적으로 임상적으로 진단되지 않았지만 우울증과 비슷한 증상을 경험하는 상태를 말한다. 이는 일시적인 감정 변화나 스트레스 ...

침투적 사고는 누구에게나 일어날 수 있다 갑자기 머릿속에 끔찍한 장면이 떠오른 적 있는가? 예를 들어, 달리는 차에 몸을 던지는 상상이나, 아무 이유 ...

불면증을 겪는 사람들이 많아지면서, 수면을 빠르게 유도하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있다. 최근 미국 해군이 사용했다는 ‘2분 만에 잠드는 법’이 주목받고 있는데, ...

스트레스는 단순한 정신적 피로를 넘어, 신체 건강에도 직접적인 영향을 미친다. 장기간 스트레스가 지속되면 면역력이 저하되고, 다양한 신체적 변화가 나타날 수 있다. 특히, ...