정신건강

회복되었는데도 불안한 마음 시간이 지나면서 기분이 나아지고, 예전처럼 일상생활도 가능해졌다. 하지만 마음 한구석엔 “다시 우울해지면 어떡하지?”라는 불안이 남는다. 우울을 한 번 겪고 ...

위로하려 했는데, 오히려 상처가 되었다면 누군가가 우울해 보일 때 우리는 본능적으로 말을 건넨다. “괜찮아질 거야”, “다 지나갈 거야”, “힘내” 같은 말들. 하지만 ...

억지 긍정이 오히려 더 힘들게 할 때 “그래도 다 지나갈 거야”, “좋게 생각해봐”, “감사한 것도 있잖아.” 이런 말들은 위로처럼 들릴 수 있지만, ...

누구나 기분이 가라앉을 때가 있다 모든 날이 활기찰 수는 없다. 어떤 날은 이유 없이 기분이 가라앉고, 뭔가 시큰둥하며, 말수도 줄어든다. 이런 감정은 ...

겉으로는 아무 문제가 없는데 일도 잘 되고, 주변 사람들과도 갈등이 없고, 건강에도 큰 이상이 없다. 그런데도 마음은 무겁고, 웃고 있어도 어딘가 공허하다. ...

가족과 친구, 동료와 늘 함께 지내는데도 마음 한켠이 공허하다. 누군가와 대화를 해도 깊이 연결되어 있다는 느낌이 들지 않고, 내가 진짜로 이해받고 있는 ...

시작은 머릿속이 아니라 몸이다 해야 할 일은 분명하다. 어려운 일도 아니다. 머리로는 알고 있지만, 막상 손이 가지 않는다. 하루 종일 침대에 누워 ...

감정 일기, 왜 효과적일까? 감정 일기를 쓰는 것은 단순한 기록을 넘어 정신 건강 관리에 긍정적인 영향을 준다. 특히 우울증 완화에 효과적이라는 연구 ...