정신건강

잠과 기분은 따로 떨어져 있지 않다 하루 이틀 잠을 못 잤을 뿐인데 기분이 가라앉고, 세상 모든 일이 귀찮게 느껴진다면 이는 단순한 피로가 ...

잠을 방해하는 건 생각보다 사소하다 불면증에 시달리는 많은 사람들이 “피곤한데 왜 잠이 안 올까?”라고 묻는다. 하지만 문제는 피로가 아니라 잠에 드는 환경과 ...

잠들었는데 다시 깨는 이유 잠자리에 쉽게 들었지만, 한밤중에 눈이 번쩍 떠졌고 다시 잠들지 못한 경험이 있다면, 이는 ‘중간각성형 불면증’일 수 있다. 특히 ...

눈은 감았는데, 뇌는 깨어 있다 침대에 누워 한참을 뒤척이다가 시계를 보면 벌써 새벽 3시. 피곤한데 잠은 오지 않고, 머릿속은 점점 더 복잡해진다. ...

불면증을 겪는 사람들이 많아지면서, 수면을 빠르게 유도하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있다. 최근 미국 해군이 사용했다는 ‘2분 만에 잠드는 법’이 주목받고 있는데, ...

멜라토닌은 밤이 되면 분비되는 수면 호르몬으로, 체내 생체 리듬을 조절하는 역할을 한다. 불면증으로 고민하는 사람들이 멜라토닌 보충제를 찾지만, 무조건 효과적인 것은 아니다. ...

아침 습관이 불면증 예방에 중요한 이유 불면증을 겪는 사람들은 보통 밤에만 집중하지만, 실제로 숙면을 결정하는 요소는 아침에 시작된다. 올바른 아침 루틴을 실천하면 ...

불면증, 특정 나이대에 더 흔한가? 불면증은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 특히 중장년층과 노년층에서 더 흔하게 나타난다. 이는 나이가 들수록 수면 구조가 ...